Dieser Kurs eignet sich als Folgekurs nach dem Rückbildungskurs – außer ihre geraden Bauchmuskeln (Rektusdiastase) sind noch mehr als 1-2 QF nach dem Rückbildungskurs auseinander. Dann empfehle ich Ihnen erst den Kurs „Rektusdiastase und Beckenboden – die stabile Mitte“ zu buchen.
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen.
Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“ womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gestärkt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordi-nation. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.
Anschließend sind sie fit für den Pilateskurs für Fortgeschrittene.
Kursort: St. Anna MediArt, Nikolaistr. 12 in Ellwangen (Hariolfsaal)
Kurstag: immer Montags von 17:30 – 18:30 Uhr.