Rektusdiastase und Beckenboden – die stabile Mitte
Der Kurs geht speziell auf die Muskulatur des Beckenbodens ein unter Berücksichtigung der Rektusdiastase. Die Rektusdiastase entsteht in der Schwangerschaft durch das Auseinanderweichen der geraden Bauchmuskeln, diese werden durch eine darunterliegende fasziale Struktur zusammengehalten – die Linea Alba. Bei den meisten Frauen bildet sich die Diastase nach der Entbindung von alleine zurück. Bei der manuellen Testung sollte nicht mehr als 1-2 Querfinger zwischen die Muskelbäuche passen, alles was breiter ist wird als Diastase bezeichnet und findet in diesem Kurs besondere Beachtung. In dem Kurs wird diese Struktur sowie der Beckenboden gezielt gestärkt. Wichtig ist auch ein Fehlverhalten im Alltag zu verhindern, z. Bsp. zu frühes Hüpfen, Joggen usw. Falsche Übungen und zu frühes Training können eine Rektusdiastase sowie die Beckenbodenmuskulatur negativ beeinflussen.
Wenn ihre Rektusdiastase nach dem Rückbildungskurs mehr als 1-2 QF bei der manuellen Tastung auseinander sind, dann empfiehlt es sich zuerst diesen Kurs zu besuchen, bevor sie mit dem Folgekurs – Anfängerkurs Pilates starten.
Der Kurs findet in meiner Hebammenpraxis, in der St. Anna MediArt, Nikolaistr. 12, in Ellwangen (Hariolfsaal) statt.
Termine sind immer Montags von 18:30 – 19:30 Uhr.
Kosten 90,00 € inklusive Material
Die Anmeldung zum Kurs erfolgt über die Elternschule Ellwangen